DE RETOUR APRES UN MAGNIFIQUE MARIAGE DEMAIN JE VOUS METTREZ MON REPAS JOURNEE AVEC MA
1 ERE EXPERIENCE AVEC SYPHON MERCI A TOUS BONNE SOIREE
COUCOU TOUT LE MONDE JE PARS 3 JOURS POUR UN MARIAGE DONC 3 JOURS SANS WW DESOLE... PROMIS A MON RETOUR JE TRAVAILLERAI PLUS .BISOUS ET BON WEEK END
![macarons[1]-1](http://img.over-blog.com/300x224/4/33/70/01/macarons-1--1.jpg)
PETIT DEJEUNER
POUR NE PAS CHANGER :
1 muffin anglais nature 63gr 4pp
1 verre de lait écrémé 150 ml 1pp *
1 fromage sylphide goût chèvre 1pp *
TOTAL 6PP
DEJEUNER:
pâtes à satiété 7pp
200 gr de légumes(poivron,courgettes,oignon) 0pp **
2 tranches de jambon 3pp
1 cc d'huile 1pp *
1 duetto liégeois chocolat WW 3pp
TOTAL 14PP
ENCAS
:
1pomme 0pp *
2 spéculoos 2pp
TOTAL 3PP
DINER:
145 gr de pomme de terre 3pp
40 gr de saumon fumé 2pp
150 gr de tomate 0pp*
1 cc d'huile 1pp *
20 gr de crème allégée 12%mg 1pp
1 crème aux oeufs WW 3pp
1 spéculoos 1pp
TOTAL 11PP.
1 oeuf 2pp
160 gr de pomme de terre 3,5pp
4 tranches de bacon 1,5 pp
ail, persil, sel et poivre 0pp
Total 7pp à diviser par le nombre de vos portions.
Tout mixer et mettre dans un moule j'en ai fait 14 bouchées 20 minutes à 180 °c.
PETIT DEJEUNER
pain muffin anglais 63 gr 4pp
st moret light 1pp *
2 petits suisses 0%mg 1pp *
canderel vanille 0pp
1pomme 0pp *(pomme coupé petit morceaux et mis dans mes petits suisses avec le canderel vanille)
TOTAL 6PP
DEJEUNER
SALADE VERT AU SAUMON FUME+TAOST MOUSSE DE CANARD 5pp *
PATES CHAMPIGNIONS MOUTARDE A L'ANCIENNE 6PP *
2 petits suisses avec canderel vanille 1pp *
30 ml sauces crudités 2pp *
TOTAL 14,5PP
ENCAS
1 pomme verte 0pp *
1 speculoos 1pp
DINER
150 gr de salade verte 0pp *
PETITES BOUCHEES AU THON/TOMATE 1PP/2 UNITES pour 4pp
2 tranches de pain de mie 3pp (croque maison avec jambon et cheddar)
50 gr de jambon DD 1pp
1 tranchette de cheddar 1pp
30 ml sauce crudité 2pp *
2 petits suisses avec 1,5 cc confiture cerise light 1,5pp*
TOTAL 12,5 PP
* = atouts de forme.
POUR 24 PIECES:
150 gr de thon naturel en conserve 4pp
25 gr de concentré de tomate 0.5 pp
2 oeufs 4,5pp
40 gr de crème 15 %MG 2pp
sel et poivre avec des herbes de votre choix 0pp
Vous pouvez mixer le tout,
ou juste mélanger correctement l'ensemble.
Mettre dans les moules.
Four: 20 minutes à 180°c
LE TOUT 11PP ET DIVISER PAR LE NOMBRE DE PART.
150 gr de pâte 4,5pp
100 gr de champignon de paris 0pp
1 cc de moutarde 0pp
1/2 cc de moutarde à l'ancienne 0pp
2 cs de crème 12% MG 1,5pp
150 gr de salade verte 0PP
50 gr de saumon fumé 2,5pp
+sauce de votre choix à comptabiliser
20 gr de pain de mie 1pp
25 gr de mousse de canard W W 2pp
Rien as faire juste le pain de mie au grill pain et hop on mange.
Pâtes a satiété 7 pp
50 gr de cancoillotte 1.5 pp
50 gr de jambon en dé DD 1pp
Cuire les pâtes, puis tout mettre dans un plat à gratin et hop!
Four: 5 minutes pour bien faire fondre la cancoillotte.
Moi, petite fénéante, je mets tout dans une assiette et 1 minute au micro-onde. Super bon et presque rien à faire.
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