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11 novembre 2012 7 11 /11 /novembre /2012 12:32

pour 3 parts

 

3 cuisses de poulets 21pp

3 pomme de terre (150 gr) 3pp

300 gr de carottes couper en rondelle 0pp

1 cc d huile 1pp

1 oignon 0pp

1 gousse d ail 0pp

1 bouquet garnis 0pp

Colombo épice antillaise 0pp

3cc de fond de volaille (dans 500ml d'eau)1pp

Piment antillais ou piment de cayenne à doser avec

précaution .

 

TOTAL 27 PP SUR CREATION RECETTE DONC 9PP /PERS

 

Faire revenir dans une casserole huile ,oignon,pomme de terre coupé en morceaux et les cuisses de poulets quand tout est bien dorée arrosée avec le fond de volaille et rajouter tout le reste ,laisser mijoter une à deux heures attention arroser d'eau si il en manque .

 

DSCN1776.JPGSavourer bien chaud.

 

 

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10 novembre 2012 6 10 /11 /novembre /2012 08:05

100 gr de nouille cuites 3 pp

1 cube kub or 0pp

200 gr champignons 0pp

1cs de crème à 5 % mg 0pp

sel et poivre

 

Faite cuire vos pâtes dans l eau avec le kub or et après les avoir égoutter directement mettre la crème et les champignons .DSCN1772-002.JPG

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4 avril 2012 3 04 /04 /avril /2012 12:47

150 gr de pomme de terre a satiété  3pp

60 gr de cancoillotte  2pp

100g r tranches de jambon DD 3pp

cornichon  0pp

oignons 0 pp (pour ce qui aime ça)

 

 

IMGP2238.JPG

 

 

Faire cuire les pommes de terre à l'eau puis rajouter le jambon coupé en larmelle mettre la cancoillotte dessus .

Soit mettre 5 minutes au four ou 2 minutes au micro - ondes pour bien faire fondre la cancoillotte.

Très très copieux mais pour un plat unique génial. 

 

     

.

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9 décembre 2011 5 09 /12 /décembre /2011 09:44

POUR  1 PERS

 

100 gr de pâtes 3pp

40 gr de saumon fumé 2pp

30 gr de crème allégé 12% 1pp

 

TOTAL 6PP2

 

 

IMGP2235.JPG

 

 

Coté préparation juste tout mélanger et bien coupé le saumon en lardon .

 

PETIT PLAT VITE FAIT ET BIEN BON

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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20 août 2011 6 20 /08 /août /2011 09:05

 

500 gr Pomme de terre vapeur 11pp
350 gr viande haché 5% MG 11pp
15 cl de lait écrémé 1pp
2 oignon 0pp
persil 0pp
4 grosse tomates 0pp
sel,poivre.

Cela fait 23 pp pour 2 donc 12 pp pour 1

 

Monder vos tomates et faites les revenir dans une poêle avec la viande,persil,oignon pour faire votre viande bolognaise.

Avec vos pommes de terre écrasé les à la fourchette pour en faire une purée avec le lait écrémé .

Puis dans un plat à gratin mettre la viande et recouvrir de purée pour les gourmand pour peux rajouter du fromage rapé par dessus .(à comptabiliser) et mettre le plat 10 minutes à 180 °c au four déjà préchauffé.

 

PHOTO-BLOG65.jpg

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17 août 2011 3 17 /08 /août /2011 15:50

  Pour 2 part   

 

200 gr de pomme de terre cuit à l'eau 4pp

30 gr fromage emmental WW 2pp

4 oeufs 9 pp  

100 gr oignon et échalotes 0pp

sel,poivre et herbes de votre choix.

total 15pp2  

 

Dans une poêle bien chaude coupé en dés les pommes de terre chaude et l'emmental et versé par dessus les 4 oeufs battue par dessus servir encore un peu baveux un vrai délice .

IDEAL AVEC UNE SALADE.

IMGP4081.JPG

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16 août 2011 2 16 /08 /août /2011 14:19

150 gr de riz  5pp

120 gr de filet de cabillaud 3pp

1 cs de moutarde a l'ancienne 0pp

2 cs de crème allégé 15 % 1PP

J'ai rajouté 100 gr de champignon pour mes atout de forme a vous de voir.

 

Suffit de cuire séparément le riz et le cabillaud et de mélanger dans l'assiette avec la cuillère à soupe de crèmeet de moutarde.

 

   

 

IMGP4072.JPG

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14 août 2011 7 14 /08 /août /2011 14:03

pour 2 personnes

 

4 oeufs 9pp  

200 gr de pomme de terre cuit a l'eau 4pp

100 gr d'oignon 0pp

ciboulette,sel,poivre 0 pp

 

Couper les pomme de terre en dé ,émincer les oignons et faire revenir dans une poêle bien chaude,pour celle qui on le spray je mets 2 ou 3 vaporisations d'huiles et après avoir battue les oeufs les mettre dans la poêle .Attendre de la galette ce décolle bien et la retourné ,environ 5 minutes de chaque coté. Servir avec une salade .

 

 

IMGP4084.JPG

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13 août 2011 6 13 /08 /août /2011 13:56

100 gr de pâtes 3pp

2 saucisses WW 3pp

10 olives vertes 1pp

200 gr de champignon de paris 0pp

100 gr oignons 0pp

5 cl de vin blanc 1pp

sel ,poivre 0pp

 

Dans une poêle faire revenir oignon,champignon puis rajouter olive et vin blanc à feu doux pendant 15 minutes

et versé sur vos pâtes .

Très rassasiant . 

 

 

 

PHOTO-BLOG61.jpg

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8 août 2011 1 08 /08 /août /2011 16:09

200 gr Riz 6pp

200 gr de courgettes 0pp

curry 0pp

1 verre d'eau 0pp

 

Dans une poêle faire revenir les courgettes coupées en dé avec le verre d'eau et le curry.

Puis mélanger au riz .

Très rapide à faire mais très bon. 

 

 

 

 

PHOTO-BLOG55.jpg

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Profil

  • AUXJOLIESAVEURS
  • J AI 27 ANS MAMAN D UN PETIT GARÇON.J AI COMMENCE WEIGHT WATCHERS CE QUI ME PERMET D APPRENDRE AS CUISINER .J ESPERE QUE CE BLOG ME PERMETTRAS DE RESTER MOTIVER ET D AIDER CELLE QUI ON BESOIN D IDÉES .
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