HAMBURGER POISSON PANE 9PP

  1 PERSONNE

1 Pain hamburger   4pp

1 Poisson pané LP 4pp

15 gr sauce salade crudité 1pp

salade+tomate 0pp

Faire cuire le poisson et chauffer le pain (je le met dans la poêle avec)

mettre la sauce crudité sur les 2 parties du pain puis salade tomate ou légumes de votre choix cornichon .....et voila un régale. 

On peut aussi faire une sauce aux herbes et citron.

Pour accompagné

VERRINE DE BETTRAVE AU FROMAGE FRAIS 1PP

50 gr de betterave

20 gr de fromage frais 24%Mg

mixer le tout assaisonner et hop au frigo pour que ce soi frais.

Avec une salade verte et tomate pour un total de 200 gr de légumes entre betterave + salade et tomate hamburger et le reste en salade avec 15 gr de sauce crudité 1pp.

VOILA UN REPAS SUPER SIMPLE ET D 'UN VERITABLE PLAISIR POUR CELLE QUI ADORE LES HAMBURGERS 

Et oui nous avons atteint les 300 inscrits alors un grand merci à tous

100 gr de pâtes 3pp

40 gr de saumon fumé 2pp

20 gr de crème allégé 12% 1pp

TOTAL 6PP

Coté préparation juste tout mélanger et bien coupé le saumon en lardon .

PETIT PLAT VITE FAIT ET BIEN FAIT

4 biscuits à 1 pp BISCUITS COCO 1PP/L'UNITE     
1/2 yaourt WW" ma dose choco" 0.5pp

 Couper le gâteau en 2 puis mettre un peu de yaourt chocolat et refermer miam!!!

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PATE ALLEGE 12PP (ENCORE MERCI DORO )

100 gr de farine 9pp

1 petit suisse 0% 0.5pp

40 gr de beurre 20 % mg  2,5pp

Mélanger le tout ensemble à la main et laisser reposer 30 minutes.

Étaler à l'aider d'un rouleau pâtisserie sur une feuille de cuisson et l'étaler dans votre moule.

GARNITURE

2 oeufs 2,5pp

15 cl de lait écrémé 1pp

4 blancs de poireaux 0pp

sel,poivre et herbes de votre choix 0pp

Faites cuire vos blancs de poireaux 20 minutes dans l'eau bouillante ,égoutter les puis les mettres dans le fond de tarte.

Battre les oeufs avec le lait et le verser sur les poireaux.

environ 20 minutes à 180°C

Après la pizza 3 fromages voici la salade 3 fromages  miam

150 gr de salade verte 0pp

50 gr oignon 0pp

30 gr d'emmental WW 1pp

20 gr de soignon allégé 1pp

30 gr de mozarella light 1pp

+ sauce de votre choix à comptabilisé

pour 4 personnes

200 gr de pomme de terre cuit à l'eau 4,5pp

60 gr fromage emmental WW 2pp

8 oeufs 5 pp (à satiété)

100 gr oignon et échalotes 0pp

sel,poivre et herbes de votre choix.

total 26,5 pp 

Dans une poêle bien chaude coupé en dé les pommes de terre chaude et l'emmental et versé par dessus les 8 oeufs battue par dessus servir encore un peu baveux un vrai délice .

IDEAL AVEC UNE SALADE.

Petit retour au saveur simple, une purée de carotte. J'en ai préparé une pour mon fils de 11 mois et je me suis dit aller ça fait bien longtemps que je n'est pas manger une simple purée de carotte et hop avec le super babycook en 10 minutes tout et fait ,juste rajouter un peu de cumin et pour 0 pp .

Pour celle qui n'ont pas le babycook faites vos carottes à la vapeur et écrasé à la fourchette on peut y ajouter du lait (à comptabiliser)pour lisser un peu ,un peu de cumin et le tour et joué.

ALORS BON APPETIT.