11 novembre 2012
7
11
/11
/novembre
/2012
12:32
pour 3 parts
3 cuisses de poulets 21pp
3 pomme de terre (150 gr) 3pp
300 gr de carottes couper en rondelle 0pp
1 cc d huile 1pp
1 oignon 0pp
1 gousse d ail 0pp
1 bouquet garnis 0pp
Colombo épice antillaise 0pp
3cc de fond de volaille (dans 500ml d'eau)1pp
Piment antillais ou piment de cayenne à doser avec
précaution .
TOTAL 27 PP SUR CREATION RECETTE DONC 9PP /PERS
Faire revenir dans une casserole huile ,oignon,pomme de terre coupé en morceaux et les cuisses de poulets quand tout est bien dorée arrosée avec le fond de volaille et rajouter tout le reste ,laisser mijoter une à deux heures attention arroser d'eau si il en manque .
Savourer bien chaud.
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
10 novembre 2012
6
10
/11
/novembre
/2012
08:05
100 gr de nouille cuites 3 pp
1 cube kub or 0pp
200 gr champignons 0pp
1cs de crème à 5 % mg 0pp
sel et poivre
Faite cuire vos pâtes dans l eau avec le kub or et après les avoir égoutter directement mettre la crème et les champignons .
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
4 avril 2012
3
04
/04
/avril
/2012
12:47
150 gr de pomme de terre a satiété 3pp
60 gr de cancoillotte 2pp
100g r tranches de jambon DD 3pp
cornichon 0pp
oignons 0 pp (pour ce qui aime ça)
Faire cuire les pommes de terre à l'eau puis rajouter le jambon coupé en larmelle mettre la cancoillotte dessus .
Soit mettre 5 minutes au four ou 2 minutes au micro - ondes pour bien faire fondre la cancoillotte.
Très très copieux mais pour un plat unique génial.
.
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
9 décembre 2011
5
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/12
/décembre
/2011
09:44
POUR 1 PERS
100 gr de pâtes 3pp
40 gr de saumon fumé 2pp
30 gr de crème allégé 12% 1pp
TOTAL 6PP2
Coté préparation juste tout mélanger et bien coupé le saumon en lardon .
PETIT PLAT VITE FAIT ET BIEN BON
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
20 août 2011
6
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/08
/août
/2011
09:05
500 gr Pomme de terre vapeur 11pp
350 gr viande haché 5% MG 11pp
15 cl de lait écrémé 1pp
2 oignon 0pp
persil 0pp
4 grosse tomates 0pp
sel,poivre.
Cela fait 23 pp pour 2 donc 12 pp pour 1
Monder vos tomates et faites les revenir dans une poêle avec la viande,persil,oignon pour faire votre viande bolognaise.
Avec vos pommes de terre écrasé les à la fourchette pour en faire une purée avec le lait écrémé .
Puis dans un plat à gratin mettre la viande et recouvrir de purée pour les gourmand pour peux rajouter du fromage rapé par dessus .(à comptabiliser) et mettre le plat 10 minutes à 180 °c au four déjà préchauffé.
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
17 août 2011
3
17
/08
/août
/2011
15:50
Pour 2 part
200 gr de pomme de terre cuit à l'eau 4pp
30 gr fromage emmental WW 2pp
4 oeufs 9 pp
100 gr oignon et échalotes 0pp
sel,poivre et herbes de votre choix.
total 15pp2
Dans une poêle bien chaude coupé en dés les pommes de terre chaude et l'emmental et versé par dessus les 4 oeufs battue par dessus servir encore un peu baveux un vrai délice .
IDEAL AVEC UNE SALADE.
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
16 août 2011
2
16
/08
/août
/2011
14:19
150 gr de riz 5pp
120 gr de filet de cabillaud 3pp
1 cs de moutarde a l'ancienne 0pp
2 cs de crème allégé 15 % 1PP
J'ai rajouté 100 gr de champignon pour mes atout de forme a vous de voir.
Suffit de cuire séparément le riz et le cabillaud et de mélanger dans l'assiette avec la cuillère à soupe de crèmeet de moutarde.
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
14 août 2011
7
14
/08
/août
/2011
14:03
pour 2 personnes
4 oeufs 9pp
200 gr de pomme de terre cuit a l'eau 4pp
100 gr d'oignon 0pp
ciboulette,sel,poivre 0 pp
Couper les pomme de terre en dé ,émincer les oignons et faire revenir dans une poêle bien chaude,pour celle qui on le spray je mets 2 ou 3 vaporisations d'huiles et après avoir battue les oeufs les mettre dans la poêle .Attendre de la galette ce décolle bien et la retourné ,environ 5 minutes de chaque coté. Servir avec une salade .
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
13 août 2011
6
13
/08
/août
/2011
13:56
100 gr de pâtes 3pp
2 saucisses WW 3pp
10 olives vertes 1pp
200 gr de champignon de paris 0pp
100 gr oignons 0pp
5 cl de vin blanc 1pp
sel ,poivre 0pp
Dans une poêle faire revenir oignon,champignon puis rajouter olive et vin blanc à feu doux pendant 15 minutes
et versé sur vos pâtes .
Très rassasiant .
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
8 août 2011
1
08
/08
/août
/2011
16:09
200 gr Riz 6pp
200 gr de courgettes 0pp
curry 0pp
1 verre d'eau 0pp
Dans une poêle faire revenir les courgettes coupées en dé avec le verre d'eau et le curry.
Puis mélanger au riz .
Très rapide à faire mais très bon.
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PLAT UNIQUE ET FECULENTS
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